长假健康小贴士

建议在乘车、船或上飞机前,别吃得太饱,更不要吃油腻食物,以减轻肠胃负担;一定要备好晕车药,出发前半小时至1小时空腹服用。另外,生姜能防晕车,最好带上一些,姜沫路上可...


  建议在乘车、船或上飞机前,别吃得太饱,更不要吃油腻食物,以减轻肠胃负担;一定要备好晕车药,出发前半小时至1小时空腹服用。另外,生姜能防晕车,最好带上一些,姜沫路上可以泡水喝;如果选择公路交通出行,尽量坐在前排或靠窗的位置,乘飞机则要选择靠前一些的中间座位;旅途中可用头枕固定头部,有助于摆脱晕车的困扰。

  颈椎病,长途驾车的人,因为长时间保持一个固定的姿势,颈椎和腰部肌肉都很容易劳损

  对于热爱运动与健身的人来说,好不容易碰上个国庆长假,游泳、踢球、打球、爬山等,很容易将一周运动安排得满满的。对此,李相如提醒,千万别因短时间内运动强度过大导致腰椎间盘突出等运动损伤。最好将强度大小不一的运动项目有序搭配起来。比如一天运动量大的,如足球、网球、羽毛球、爬山等,第二天配上些运动量小的帮助身体恢复,如太极拳、柔力球、散步等。

  有调查显示,长假结束后,近六成上班族表示自己有“节后综合征”:恶心、头晕、提不起精神。在假期的最后一两天内,不要再安排过于剧烈的活动,最好按照平常上班的时间作息,提前梳理一下该做的事。通过一些心灵体验来平复心情,比如回味假期美好的记忆,写下假期中十件令你感动的事,约个朋友吃饭并分享假期遇到的故事,看部喜剧电影,把拍摄的美好照片设为桌面等等。上班第一天如果感到消沉,不妨做个深呼吸,回想一下假期某个美好的瞬间。

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